背中の筋肉の裂け目をリハビリする方法

背中の筋肉の裂傷は、背中の筋肉が過剰に伸ばされたり破れたりすると起こります。筋肉、筋肉繊維を形成するためにグループ化された筋肉細胞が損傷しています。筋肉の裂傷は、「逆緊張」または「引き戻された筋肉」とも呼ばれます。筋肉の裂傷は、誤用または使い古された筋肉、さらには転倒やねじれに起因します。引き裂かれた背中の筋肉のリハビリテーションには、良い医師、時間、多くの忍耐が必要です。医師は一般に、破れた筋肉を修復し、リハビリするためにベッドの休息を提案します。個人ができることも他にもあります。

<ヘッダー>

必要なもの

• 抗炎症薬
• 鎮痛剤
• アイスパック
• 加熱パッド

もっと見せてください

手順

1. • 1

     背中の筋肉の裂け目の初期には、抗炎症薬、コデイン、および/または筋肉弛緩薬を服用します。主治医に処方箋を求めてください。

   • 2

     筋肉の裂傷の後の最初の数日間は、可能な限り動かないようにします。リハビリテーションは、引き裂かれた背中の筋肉が外傷から休憩して回復するまで数日かかるまで開始するべきではありません。

   • 3

     4時間ごとに布に包まれ、布に包まれた氷を1時間塗ります。回復とリハビリテーションを促進するために、筋肉の裂傷の怪我の後、最初の数日間これを行います。 （循環の問題や神経状態の患者は、医師の承認を得てのみ熱または寒い患者が必要です。）

   • 4

     炎症が沈んだら（4〜5日後）、同じ方法で熱を塗ります。 （循環問題または神経状態のある患者は、医師の承認を得てのみ熱または冷たいものを適用する必要があります。）熱療法が開始されると、背中の筋肉のリハビリテーションが始まることがあります。

   • 5

     たくさんの水を飲みます。これは、リハビリテーションが始まると筋肉の活動が引き起こし、助けた体から毒素を洗い流します。

   • 6

     医師が彼女に大丈夫だったら、穏やかなストレッチエクササイズを始めてください。筋肉の涙のリハビリテーションの最初のステップは、機動性と筋肉の範囲を増やすことです。

   • 7

     引き裂かれた筋肉をリハビリするために、ますます厳しい運動でゆっくりと運動プログラムを構築します。痛みを感じるときは、すぐに停止して休んでください。ゆっくりとやり直して、穏やかに保ちます。