破れた筋肉とは何ですか？

重労働の後に痛みを感じますか？その痛みが何を意味するのか正確に疑問に思っていますか？注意し、筋肉の怪我について自分自身を教育することを確認してください。筋肉の引き裂かれたものは、特に涙が軽度である場合、痛いものと簡単に間違えられる可能性があります。何が間違っているかを知ることは、怪我を癒し、次の怪我を防ぐために不可欠です。

1. 定義

   • 破れた筋肉は、「緊張した」または「引っ張られた」筋肉と同じものです。筋肉の繊維が2つの条件のいずれかで裂けると、収縮の力（あなたがその上に置くストレスによって引き起こされる）または繰り返しの網羅的なストレッチ（通常は筋肉の過剰作業の結果）によって裂けると涙が起こります。これらの涙は通常、筋肉が腱に付着する場所で発生します。より多くの繊維が引き裂かれるほど、全体的な筋肉の涙が悪化します。

   症状

   • 幸いなことに、筋肉の涙は簡単に識別できます。涙は突然発生し、多くの場合、痛みを伴う筋肉の引き締めのように感じます。涙と単純な痛みの筋肉の違いを伝えるために、セルフチェックを行います。多くの異なる筋肉全体で痛みや痛みを感じるのではなく、筋肉の裂傷が隔離され、筋肉の特定の部分で発生します。筋肉の裂け目がある場合は、少し突っ込んで突き刺すことで場所を特定できるはずです。覚えておいてください、筋肉が即座に感じられることを忘れないでください。あなたは1つで目を覚ましません。

   誤解

   • 症状をチェックしている間、筋肉の裂傷を別の種類の孤立した筋肉損傷と間違えていないことを確認する必要があります。 saveourself.caによると、これにはチャーリーの馬、けいれん、けいれん、筋肉結び目（通常は筋肉のけいれんの結果）、発症の筋肉痛の遅延（特に厳密または特徴づけのワークアウトの後に得られる）、または腰痛がしばしば筋肉歪みの結果として誤診されることがよくあります。

   治療

   • SportsDoctor.comによると、筋肉を引き裂いたら、すぐに運動をやめ、負傷したエリアに氷を塗る必要があります。筋肉の継続的な使用は、引き裂かれた繊維の数と損傷の重症度を増やすだけです。エース包帯で損傷を包み、圧縮を塗布し、損傷を上げて血流を減らします。その後、1日4回15分間怪我をします。運動を再開するときは、注意し、注意してください。破れた筋肉の再損傷は慢性的な問題になる可能性があります。

   予防

   • 破れた筋肉を避けるために、活動の前に徹底的に伸ばすだけです。多くの怪我は、ウォームアップされていない筋肉に発生します。新しいアクティビティやしばらく行っていないアクティビティに従事している場合は、ゆっくりと服用して条件付けを容易にしてください。あなたの限界を知ることが重要です！