全身マッサージを与える方法

フルボディマッサージは、友人、配偶者、または愛する人のために演奏できる特別な御treat走です。軽いタッチといくつかの簡単なストロークだけで、リラックスして緊張した緊張した筋肉を落ち着かせることができます。全身マッサージは、ストレスを軽減し、循環を増加させる効果的な方法でもあります。

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必要なもの

• マッサージオイルまたはローション
• 2つの枕

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手順

1. • 1

     その人を、マッサージテーブルまたは床に仰向けにしてください。枕を頭と膝の下に置きます。頭の上から始めて、指でしっかりした円形の動きを使用して頭皮をマッサージします。

   • 2

     手に油やローションを置き、背中の上に手を置き、筋肉をそっとこねて引っ張って、背中の筋肉をマッサージします。頭を片側に回し、首の片側をマッサージしてから、そっと反対側に向けてマッサージします。

   • 3

     体の片側に手と腕をマッサージします。親指を使って、手のひらをマッサージするときに非常にしっかりと押し付けます。手首から肩まで、指と手のひらを使用して長い滑らかなストロークを使用して腕をマッサージし、反対側を実行します。

   • 4

     下に移動して、足と脚をマッサージします。足は一日中体重を増やすので、足のアーチとボールにしっかりした親指の圧力を使用してください。足首から太ももの上部に移動して、腕に使用した脚の同じ動きを使用してください。

   • 5

     人をひっくり返して、足の前をしたのと同じように、足の後ろをマッサージします。足首からbut部まで長い滑らかなストロークを使用します。人が気にしない場合は、but部に触れる前に尋ねることができます。

   • 6

     脊椎の真上の大きな筋肉から始めて、背中をマッサージします。肩甲骨の間の筋肉に移動し、首の筋肉を再び動かします。

   • 7

     肩の上部から足まで軽いくすぐりでマッサージを仕上げます。これはマッサージを終わらせるための素敵で落ち着いた方法です。