チャーリー馬の筋肉のけいれんの原因

チャーリー馬の筋肉のけいれんは、寝ているとき（夜行性の脚のけいれんとも呼ばれます）または運動中に発生する可能性があり、それぞれの原因は異なるか同じです。チャーリー馬の筋肉のけいれんは非常に痛みを伴い、一時的にあなたを無力にすることができます。チャーリー馬の筋肉のけいれんの原因には、特定の鉱物の不足、脱水、筋肉の冷たさが含まれます。しかし、病状もこの問題を引き起こす可能性があります。

1. ウォーミングアップと筋肉の使用

   • あなたが眠るとき、あなたの足の筋肉は使用不足のために冷たくなる可能性があります。夜中や翌朝目覚めたときに足を伸ばそうとすると、これらの冷たい筋肉は、チャーリー馬として知られる筋肉のけいれんを生成することで、その動きや反逆者を伸ばすことができます。朝に伸ばそうとする前に足をこすります。

     冷たい筋肉は、運動前または運動中にチャーリー馬を生産することもできます。これは、脚の筋肉が最初に適切に暖かくなっていないためです。ワークアウトの前に脚の筋肉を伸ばそうとする前に、ウォーキング、自転車、ジョギングなどの心血管運動を行うことでウォームアップします。さらに、シンシナティ大学のユニバーシティフィットネスセンターのディレクターであるキャロリンニコルによると、筋肉をあまりにも少なすぎるか、あまりにも少なすぎるため、チャーリー馬の筋肉のけいれんが生じる可能性があります。

     特にゆがんでいる位置にある場合は、長期にわたる座り、チャーリー馬の筋肉のけいれんを引き起こすか、長い間コンクリートのような硬い表面に立っていることがあります。

   鉱物の不足

   • 特定の鉱物の欠陥は、チャーリー馬の筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。カリウム、マグネシウム、塩ミネラルレベルが低すぎる場合、チャーリーホースまたは片足の一方または両方の夜間の脚のけいれんを体験できます。また、毎日の食事ダイエットで十分なカルシウムを摂取するようにしてください。カルシウムとリンの不均衡は、この筋肉のけいれんの状態を引き起こす可能性があります。

   脱水と病状

   • 脱水されないようにたくさんの水を飲んでください。これにより、このタイプの筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。夜行性の脚のけいれん（チャーリー馬）を引き起こす可能性のある病状には、アディソン病、貧血、低血糖、甲状腺機能低下症、尿毒症が含まれます。メリーランド大学の医療センターによると、夜行性の脚のけいれんは、特定の年齢層で最も頻繁に発生する傾向があります：思春期、女性の妊娠中、50歳以上の個人。