結び目を作る方法

筋肉のけいれんは、「結び目」を筋肉の腹部に形成します。この結び目は硬いボールのように感じられ、押すと痛みがあります。また、体の近くの領域の可動域を制限することもできます。筋肉のけいれんは、筋肉の過剰使用または過剰伸縮によって引き起こされるか、循環不良のような根本的な病状の一部になる可能性があります。筋肉のけいれんを発症するリスクは、マグネシウム、カルシウム、またはカリウムの食事不足とともに増加します。筋肉のけいれんを治療するためにいくつかのことをすることができます。

手順

1. • 1

     負傷した筋肉を休ませるために、できる限り身体活動を制限します。

   • 2

     結び目のある筋肉に熱を20分間、一度に1日に数回塗ります。 2ポンドの乾いたご飯を長い綿の靴下に注ぎ、その端を結び付けて、熱いパックを作ります。靴下を高度に30秒間電子レンジに入れます。靴下が熱くなるまで、15秒間隔で時間を追加します。負傷した体の部分に置きます。タオルの追加層を使用して火傷を防ぐ

   • 3

     結び目のある筋肉で領域をそっと伸ばします。伸びた位置に30秒間保持し、3回繰り返します。これを1日を通して数回行います。

   • 4

     結び目のある筋肉をマッサージして緊張を和らげます。指先を使用して、下向きの圧力をやさしく適用し、タイトな領域を円を描いて移動します。これにより、領域への血流が増加し、痛みが減ります。筋肉の気分が良くなるまで、これを一度に数分ずつ行います。