スポーツの太もものチャーリー馬

スポーツをするのは気持ちが良く、体には素晴らしいですが、あなたの体が反逆してけいれんすることがあります。チャーリーの馬、またはチャーリー馬は、しばしば脚に発生し、多くの要因によって引き起こされます。

1. チャーリーの馬とは？

   • チャーリーの馬は、足の筋肉の不本意な収縮です。太ももの上では、「チャーリー馬」という用語は、四頭筋の打撲またはけいれんを指します。チャーリーの馬は通常、苦しんでいる筋肉が所定の位置に収縮してロックすると、警告なしに発生します。チャーリーの馬に苦しんでいる人は、通常、筋肉がロック解除されるまで、しばらくの間筋肉の自発的なコントロールを失い、激しい痛みを感じます。

   原因

   • チャーリーの馬は、脱水、温度の変化、循環不良、電解質の不均衡、同じ位置に長時間立っているか、身体活動の前に伸びていないことによって引き起こされます。その他の原因には、妊娠や薬、および打撲につながる太ももの領域への蹴りが含まれます。

   予防

   • 太もものチャーリーの馬は簡単に予防できます。スポーツをする前に、筋肉を伸ばし、炭酸飲料やコーヒーを避けてください。身体活動の前に水または電解質が多い飲み物を飲む。また、物理的なプリスポーツ中に、循環不良を引き起こす可能性のある健康状態について医師に確認してください。スポーツ活動中の怪我を防ぐために、太ももに足の警備員を着用してください。

   チャーリーの馬を止める

   • あなたがチャーリーの馬に苦しんでいるなら、パニックに陥らないでください。手のかかとを使用して苦しんでいる筋肉をマッサージし、ゆっくりと伸ばして伸びて伸びた筋肉を防ぎます。けいれんが5分以上続く場合は、すぐに医師に相談してください。これは脳卒中または落ち着きのない脚症候群の兆候である可能性があるためです。