肩の痛みの治療

肩の痛みは、日常のタスクを実行しようとするときに腕を使用することをほとんど不可能ではないにしても、困難になる可能性があります。肩の痛みの一般的な原因には、筋肉の緊張、関節炎、関節損傷、筋肉の脱力、炎症（折りたたみ肩）が含まれます。肩の痛みの治療法には、理学療法、ストレッチング、薬物療法が含まれます。

1. 演習

   • エクササイズを使用して肩の筋肉を動作させると、エンドルフィンが刺激され、痛みを一時的に軽減または排除できます。また、これらのエクササイズは、痛み、疲れ、弱い筋肉にも機能し、それらを強くします。強い筋肉は、弱い筋肉よりも多くのひずみを処理できます。

     肩の誘ductionには、頭の上に1ポンドのウェイトを持ち上げ、各リフトを2秒間保持することが含まれます。 10回繰り返します。外部の肩の回転には、頑丈なテーブルの上で胃の上に横たわっている間、床からウェイトを持ち上げることが含まれます。ウェイトを地面から持ち上げ、テーブル表面と平行に保持し、約10回繰り返します。

   ストレッチ

   • 毎日肩を伸ばすと、緊張している、または痛い筋肉の痛みを和らげるのに役立ちます。ストレッチングは、筋肉の柔軟性を向上させるのにも役立ちます。筋肉が柔軟性がない場合、動きを超えて動くと、痛みをはるかに速く感じます。ストレッチは、緊張した筋肉をリラックスさせて筋肉をリラックスさせることで痛みを和らげるのにも役立ちます。

     仰pine皮膚誘ductionは、肩と背中の筋肉を伸ばします。この運動は、反対側の腕で反対側の耳に向かって片方の腕を引っ張ることによって背中で行われます。腕ごとに10回ストレッチを繰り返します。

     リラックスしたストレッチのために、できる限り頭の上に手を上げてください。また、できる限り体に腕を投げて抱きしめることができます。

   治療

   • イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、痛みを引き起こしている可能性のある肩の筋肉の炎症を減らすことにより、一時的な緩和を提供します。また、眠気を引き起こすことなく、一般的な痛みを軽減するのにも役立ちます。これらの薬はカウンターで入手できます。

     これらの薬があなたに救済を与えない場合、医師はあなたの肩をX線し、問題を診断し、強力な疼痛薬を処方し、一連の治療をマップすることができます。医師は、炎症を軽減するためにコルチゾンなどのステロイド薬を肩に注入することができます。ステロイドは、肩に追加の緊張を置かない場合、ほぼ1年間、持続的な肩の痛みから緩和できます。

     重度の場合、手術が必要になる場合があります。過剰な骨は、筋肉や腱に圧力をかける可能性があり、痛みや炎症を引き起こす可能性があります。骨シェービングは余分な骨を除去します。