タンパク質sparingは、何をするかを速く修正しました
これがあなたが従うことができるPSMFダイエット計画です：
1日目：
* 朝食： 七面鳥のベーコン2枚の卵2個
* 昼食： 鶏の胸肉と野菜を焼いたサラダ
* ディナー： 焼き野菜を添えた4オンスの魚または赤身の肉
2日目：
* 朝食： ベリー1/2カップのカッテージチーズ1カップ
* 昼食： 無駄のないタンパク質と野菜のスープ
* ディナー： 焼き野菜を添えた赤身の肉または魚4オンス
3日目：
* 朝食： 七面鳥のベーコン2枚の卵2個
* 昼食： 鶏の胸肉と野菜を焼いたサラダ
* ディナー： 焼き野菜を添えた4オンスの魚または赤身の肉
減量目標に達するまで1〜3日を繰り返します。
PSMFダイエット計画に従うためのいくつかのヒントがあります：
* たくさんの水を飲みます。 1日あたり8〜10杯の水を目指してください。
* 十分な睡眠をとる。 ほとんどの大人は、1泊あたり約7〜8時間の睡眠を必要とします。
* 定期的に運動。 運動は、カロリーを消費し、筋肉を構築するのに役立ちます。
* PSMFダイエットを開始する前に医師に相談してください。 PSMFダイエットは制限される可能性があるため、開始する前に医師に相談して、それがあなたに合っていることを確認することが重要です。
ここにPSMFダイエットに従うことの利点の一部があります：
* 迅速かつ安全に体重を減らすのに役立ちます。 PSMFダイエットは、脂肪を燃やして筋肉を保存することで、すぐに体重を減らすのに役立ちます。
* 血糖コントロールの改善に役立ちます。 PSMFダイエットは、血糖値を下げ、インスリン感受性を改善するのに役立ちます。
* 心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。 PSMFダイエットは、コレステロールと血圧を下げ、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。
* 全体的な健康を改善するのに役立ちます。 PSMFダイエットは、炎症を軽減し、認知機能を改善し、エネルギーレベルを高めることにより、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
PSMFダイエットをフォローすることを検討している場合は、最初に医師に相談して、それがあなたに合っていることを確認してください。