ヘルニアを避ける方法

ヘルニアとは、臓器を含むと思われる筋肉組織が弱いか引き裂かれている状態です。組織の開口部が十分に大きい場合、臓器の一部が突き抜ける可能性があります。最も一般的なヘルニアの部位は、gro径部、太ももの上部、腹部、腹部の近く、または外科的切開が行われた場所です。ヘルニアは、筋肉組織の衰弱と激しい活動の組み合わせによって引き起こされます。ヘルニアの開発を避ける方法は次のとおりです。

手順

1. • 1

     身長と体のフレームのために健康な体重を維持します。肥満は体に緊張を引き起こす可能性があり、筋肉組織と組み合わせるとヘルニアが生じる可能性があります。あなたが肥満または太りすぎの場合は、栄養士とあなたの医師と協力して、健康的な食事と運動計画を策定してください。

   • 2

     永続的な咳は、ヘルニアを誘導できる多くの形態の緊張の1つです。気管支炎、肺気腫、または絶え間ない咳がある場合は、医師に相談してください。あなたが喫煙者なら、これはやめるべき多くの理由のもう1つの1つにすぎません。重度の咳は腹部の筋肉に負担をかけ、ヘルニアを引き起こす可能性があります。

   • 3

     便秘も体に負担をかけ、ヘルニアを引き起こす可能性があります。より多くの果物、野菜、全粒穀物を食べてみてください。これらの食品は繊維が多く、便秘を防ぐのに役立ちます。

   • 4

     最近手術を受け、切開の周りの赤みや過度の痛みに気づいた場合は、すぐに医師に相談してください。切開が適切に癒されない場合、組織が裂け、臓器が突くようになる可能性があります。

   • 5

     重い物体を持ち上げて筋肉の引き裂きを防ぐときは注意してください。持ち上げたときは腰ではなく膝を常に曲げて、あなたが扱うことができる以上に引き受けないでください。

   • 6

     持続的なくしゃみと咳は、体に負担をかけ、筋肉組織の引き裂きまたは弱体化を引き起こす可能性があります。アレルギーがある場合、または病気の場合は、適切な治療について医師に相談してください。