シンスプリントを避けるために座って運転する方法

長いドライブは、シンスプリントなどの物理的な影響を与えることができます。あなたの足がガスまたは車のブレーキを打つことの反復的な影響は、下肢の構造に過負荷を引き起こす可能性があります。 内側脛骨ストレス症候群の素人の用語であるshinスプリントは、筋肉ストレスの一形態です。下肢の骨、脛骨とfi骨は、筋肉組織の複雑なシステムに包まれています。これらの筋肉がきつくなると、骨を引っ張り、優しさと痛みを引き起こします。

手順

1. • 1

     車に入る前に、子牛を伸ばして温めます。ふくらはぎを伸ばすには、足のボールを縁石またはステップに置き、かかとを地面に向かって押します。ふくらはぎ全体にストレッチを感じるでしょう。 筋肉を温めてから車に入る前に、つま先に持ち上げてから再び自分自身を下げます。この動きを数回繰り返します。平らな手を使って、子牛をすばやくこすります。このマッサージ技術は、擦り傷と呼ばれます。皮膚の下で筋肉を温めます。

   • 2

     人間工学に基づいたシッティングテクニックを練習します。米国国立医学図書館が発行したCap Workplace Erergonicicsリファレンスガイドによると、人間工学は「仕事を仕事にとるのではなく、その人に仕事に適合させようとする研究分野」です。このガイドでは、繰り返しの怪我を防ぐために、デスクチェアに人間工学的に座る方法を詳しく説明しています。職場に人間工学に基づいて座っている原則は、あなたの車に座ることにも当てはまります。 運転席の背面は、ドライバーの背中の自然な曲率をサポートする位置に配置する必要があります。座席は、ブレーキとガスの近くの床で足を快適に休めるように、ステアリングホイールから十分に離れている必要があります。

   • 3

     子牛の筋肉をリラックスさせてください。車を制御するために足を使用していない場合は、不必要に子牛を緊張させないでください。たとえば、ガスまたはブレーキの上に足を保持すると、下肢全体が緊張し、すねのスプリントの柔らかさが生じる可能性があります。ブレーキペダルにすばやくアクセスできる車の床の場所で足を置いてください。ガスを制御する足を休ませることができるため、利用可能な場合は高速道路でクルーズコントロールを使用してください。