ハムストリング筋肉の損傷

ハムストリングの怪我はアスリートで一般的ですが、誰もが単純なハムストリングプルやより深刻な負担の犠牲になる可能性があります。そして、ハムストリングの怪我は残る可能性があり、適切に治癒するために長時間の休息と回復時間が必要です。これにより、ハムストリングの問題の可能性がある最初の兆候を認識することが重要になります。

1. 事実

   • ハムストリングは、実際には3つの別々の筋肉で構成されています：半薄膜、半膜炎、上腕二頭筋の大腿骨。 3つすべてが太ももの後ろに沿って走り、骨盤の底でつながり、膝関節を渡り、下肢の脛骨とfi骨の骨の上部で再び接続します。ハムストリングは膝を曲げ、腰を腰で後方に伸ばす責任があります。

   原因

   • 筋肉の過負荷は、ハムストリングの損傷の大部分を引き起こします。これは、筋肉が容量を超えて引き伸ばされるか、課税されることを意味します。通常、これはハムストリングが収縮するときに延長されたときに発生します。スプリンター、ハードラー、フットボール選手は、筋肉が曲がったり、走ったりしているため、ハムストリングの怪我を負います。

   タイプ

   • ハムストリング株は3つのグレードに分類されます。グレード1の株は、筋肉の中に小さな涙を特徴としています。グレード2の株は、筋肉に部分的な裂傷を持っています。そして、最も深刻なグレード3の株は、完全な筋肉の裂傷です。最悪のグレード3系統では、ハムストリングは骨から完全に引き裂かれ、時にはそれを使って骨を取ることさえあります。

   識別

   • グレード1のハムストリング株では、負傷した人は太ももの後ろにある程度の緊張を経験し、おそらく軽度の腫れを経験します。彼女はおそらくあまり不快に普通に歩くことができるでしょう。

     グレード2のハムストリング株は、通常、歩行の変化または明らかなぐったりを引き起こします。特に膝を曲げようとするとき、活動中の時折の鋭い痛みのバーストが存在する可能性があります。痛みは圧力とともに増加します。

     グレード3のハムストリング株の診断はほとんどありません。痛みは耐え難いものであり、歩くことはほとんど不可能であり、松葉杖はしばしば必要です。腫れは即時かつ明白です。

   時間枠

   • ハムストリング株の回復時間は、損傷の重症度によって異なります。しばしばプルと呼ばれるグレード1の株は、数日間休んでから自分で癒すことができます。氷とマッサージは、腫れを減らし、回復をスピードアップするために使用できます。グレード2のハムストリング株は、回復するのに数週間かかる場合があります。そして、身体活動を再開する前に筋肉を完全に治癒させることが重要です。適切に治癒しないと、ハムストリング株は慢性的な問題になる可能性があります。

     重度のグレード3株では、筋肉が破裂したか、骨まで腱を再刻むには手術が必要になることがよくあります。回復時間は通常6か月です。

   予防/解決策

   • ハムストリングの損傷を防ぐための最良の方法は、激しい活動を開始する前に軽い有酸素運動でストレッチしてウォームアップすることです。