ふくらはぎ筋肉の損傷診断

ふくらはぎの筋肉は、各脚の後方下部に位置する大きな骨格筋です。つま先を下に押し下げる働きを持ち、歩行・走行・ジャンプに不可欠です。凹凸のある地面での歩行や走行、歩幅の乱れ、過度の荷重などで損傷することがあります。

損傷の重症度

• クラス1（軽度）：筋線維の約10％が損傷。軽い刺すような痛みが数日で鈍い痛みとこわばりに変わります。
• クラス2（中等度）：筋線維の最大90％が損傷。歩行時に痛みが増し、局所的な炎症と徐々に現れる青あざが特徴です。
• クラス3（重度・完全断裂）：筋全体が断裂。激しい痛みで筋肉を曲げられず、ふくらはぎが膝側に向かって「しぼむ」ように見えます。

R.I.C.E.（応急処置）

R.I.C.E.（Rest＝安静、Ice＝氷冷却、Compression＝圧迫、Elevation＝挙上）は、ふくらはぎの損傷に対する基本的な処置です。患部にすぐ氷を当てることで内部出血を止め、さらなる損傷を防ぎます。

リハビリテーション

靴の中にヒールパッドを入れて足首を少し持ち上げると、筋肉への負荷が軽減されます。左右の靴両方に装着し、歩行時のバランスを保ちましょう。また、圧迫バンドで脚を巻くことで腫れを抑え、内部出血を防止します。