筋肉のエネルギーが豊富な分子の供給が使い果たされるとどうなりますか？
筋肉のエネルギー供給は、2つの主要なソースから来ています： atp およびホスホクレアチン 。 ATPは、筋肉がエネルギーに直接使用する分子であり、ホスホクラティンはATPを放出するために分解できる分子です。筋肉が一生懸命働いているとき、彼らは最初にATP供給を使い果たし、次に彼らはより多くのATPを放出するためにホスホクレアチンを分解し始めます。
ホスホクレアチンの供給も枯渇すると、筋肉は疲労し始めます。これは、筋肉がワークロードの要求を満たすのに十分なATPを生成できなくなったためです。その結果、筋肉は減速し始め、最終的には完全に収縮を停止します。
筋肉の疲労速度は、運動の強度、筋肉量の量、個人のフィットネスレベルなど、いくつかの要因に依存します。一般に、運動がより激しくなればなるほど、筋肉はより速く疲労します。同様に、人が持っている筋肉量が少ないほど、筋肉は疲労します。そして最後に、より適切な人は、より少ない人よりも疲労抵抗性の筋肉を持っています。
筋肉の疲労は、いくつかの方法によって防ぐことができます。最も重要なのは、筋肉がエネルギーの適切な供給を確保することです。これは、健康的な食事を食べ、運動前にウォーミングアップすることによって行うことができます。さらに、筋肉の損傷と疲労につながる可能性があるため、オーバートレーニングを避けることが重要です。