良い姿勢で本を読む方法

熱心な読者でさえ、わずか数分後に上半身に痛みや不快感を感じることがあります。不適切な姿勢が問題を引き起こします。背中を過度に伸ばすと、不自然な身体の位置を介して筋肉に負担をかけ、特定の筋肉群に通常の体重を運ぶことができます。幸いなことに、不快感のある学校の本やラップトップを読む必要はありません。それどころか、あなたの体の位置をわずかに変え、いくつかの読書ツールが姿勢と読書の快適さを大幅に改善します。

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必要なもの

• フットレスト
• book stand
• 椅子のパディング

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手順

1. • 1

     椅子の後ろに傾いてください。背面は、首、背中、肩から緊張を保つために必要なサポートを提供します。読んではいけません。後ろに傾くのが不快な場合は、椅子の端に座ってください。この位置決めにより、ハンチングの可能性が減ります。

   • 2

     太ももを床に平行に保ちます。これを行うには、可能であれば、椅子の高さを調整するか、足を休ませて足を上げます。

   • 3

     本のスタンドに本を置いて、机の上に平らにならないようにします。平らな本はあなたに身をかがめることを強制します。本のスタンドが本を持ち上げ、テキストをあなたに向けます。同様に、ラップトップで読むときは、画面を調整して、背中が椅子の後ろに完全に反対しているときにテキストがあなたを直接指すようにします。

   • 4

     椅子のパッドを使用して、腰に置かれた圧力の量を減らします。圧力の低下は不快感を排除するのに役立ち、それにより、読み取り中に必要な再配置の量を減らします。要するに、パディングは姿勢を並べるのに役立ちます。

   • 5

     硬いまたは疲れを感じたら休憩してください。硬直と身体的疲労は、いつものようにあなたの本に身をかがめるまで、あなたの良い姿勢をゆっくりと食べることができます。いくつかの休憩はあなたの体を新鮮に保ち、筋肉を若返らせます。