エースバンドで股関節屈筋の捻挫をサポートする方法

股関節の屈曲と内転に関与する筋肉は7つあります。屈曲は足を持ち上げる動作、内転は足を体の中心線に近づける動作です。過度の使用や疲労、バランスの乱れ、外傷によりこれらの筋肉が捻挫すると、圧痛、腫れ、打撲、筋力低下、股関節の動き時の痛み、場合によっては音が鳴ることがあります。軽度の筋肉損傷であれば、エースバンドで股関節屈筋を巻くことで回復をサポートしながら安定させることができます。

必要なもの

• 小さな段差（木のブロックやテープロール）
• 幅6インチのエースバンド 1本
• 幅1.5インチのテープ 1ロール

手順

1. ステップ1：患者の姿勢を整える

   患者のかかとを段差（木のブロックまたはテープロール）に乗せ、負荷がかからないようにします。股関節をやや外側に回し、脚をリラックスさせるよう指示します。

2. ステップ2：エースバンドの開始位置

   エースバンドを太ももの前面、上から約2/3の位置から巻き始めます。外側へ回し、太ももの背面と脚間を通ります。常に軽く均一な張力を保ち、開始点と半分重ねるように巻きます。

3. ステップ3：二重巻き

   露出した半分を折り返し、最初の巻きより半幅上にもう一度太ももに巻きます。折り返した開始点を覆い、背面をもう一度回します。

4. ステップ4：腹部前面へ回す

   腹部前面を下へ回し、へそより下で止めます。その後、エースバンドを患者の背中下部と反対側の股関節に巻き付けます。

5. ステップ5：下腹部で十字にする

   下腹部を横切らせ、ASIS（腸腰筋突起）のすぐ下でバンドを十字に交差させます。太ももの背面を巻き、再び股関節へ戻します。最初のループより半幅上で同様のループを完了させます。

6. ステップ6：仕上げと固定

   エースバンドがなくなるまで同様のパターンを繰り返します。最後にエースバンドの端をテープ2枚で体に固定します。テープはエースバンドと同じ位置から始め、軽い張力で2回ループし、エースバンドの終点から約15センチ（6インチ）先で終了させます。