過度なストレッチは怪我のリスクを高めるか？

過度なストレッチが怪我のリスクを高める理由

筋肉を最適な可動域以上に伸ばすと、伸張反射が過剰に働き、その部位の筋力や協調性が一時的に低下します。

さらに、関節を過度に伸ばすと関節過伸展が生じ、関節包や靭帯に損傷を与える可能性があります。