足底筋膜炎（足アーチの緊張）を治す方法
必要なもの
- 市販の鎮痛剤
- アイスパック
- 形状に合わせたインソール
- 履きやすくサポート力のある靴
手順
必要に応じて、市販の鎮痛剤（イブプロフェンやナプロキセンなど）を服用し、腫れと痛みを抑えます。
足のアーチにアイスパックを当てます。1回15〜20分、1日3〜4回を目安に行いましょう。
激しい運動や長時間の立ち仕事は避けます。どうしても運動したい場合は、ランニングよりもウォーキングや水泳など負荷の低い活動を選びます。
ハイヒールは控え、足にフィットし、しっかりとしたサポートがある靴を選びます。
フラットフット（偏平足）の方は、サポート力のある取り外し可能インソールを使用します。効果が感じられたら、医師に相談し、カスタムオルソティックの作成を検討してください。