緊張した足のアーチを治療する方法

緊張した足のアーチに関連する痛みとburning熱感は、歩くことや立っていることを非常に不快にさせることができます。 foot.comによると、緊張した足の弓の医療用語は足底筋膜炎であり、それはしばしば足に多くの時間を費やす人々と平らな人に起こります。重度または持続性の足の痛みは、医師が評価する必要がありますが、救済のためにいくつかのホーム対策を試すこともできます。

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必要なもの

• 市販の鎮痛剤
• アイスパック
• 輪郭のある靴のインソール
• 快適な靴

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手順

1. • 1

     必要に応じて、市販の鎮痛剤を服用してください。イブプロフェンやナプロキセンなどのNSAIDは、腫れを軽減し、痛みを管理するのに役立ちます。

   • 2

     アイスパックをアーチに塗ります。 Mayoclinic.comは、患部に氷を15〜20分間、1日3〜4回塗布することをお勧めします。

   • 3

     可能であれば、激しい運動を避けたり、立ち上がったりしてください。痛みがひどくなく、運動を続けたい場合は、インパクトの低いアクティビティを検討してください。

   • 4

     ひどい靴を避けてください。快適で、サポート的で、適切な靴を履きます。

   • 5

     特に扁平足がある場合は、サポート可能な取り外し可能なインソールを試してください。これらがいくらかの安reliefを提供しているように見える場合は、あなたの足のカスタム設計の装具について医師に連絡することを検討してください。