より良いトレーニングが欲しいですか？重力を追加するだけです
重力は私たちの周りにあり、それはより良いトレーニングを得るための素晴らしいツールになる可能性があります。重力をあなたの利益のために使用する方法のためのいくつかのヒントを以下に示します：
* 体重エクササイズ 。体重のエクササイズは、機器なしで全身トレーニングを受けるための素晴らしい方法です。重力は抵抗を提供するので、あなたはあなたが望むだけ多くまたは少数の繰り返しを行うことができます。人気のあるボディウェイトエクササイズには、腕立て伏せ、腹筋運動、突進、スクワットが含まれます。
* ヒルトレーニング 。ヒルトレーニングは、有酸素運動に強度を追加するのに最適な方法です。丘を駆け上がったり歩いたりすると、重力に反して作業することができます。これは、強さと持久力を構築するのに役立ちます。
* 反転療法 。反転療法は、逆さまに垂れ下がることを伴う運動の一種です。これは、循環を改善し、背中の痛みを和らげ、筋肉を伸ばすのに役立ちます。
* 重量挙げ 。重量挙げは強さを構築する素晴らしい方法であり、重力はあなたのリフトを最大限に活用するのに役立ちます。重量を持ち上げると、重力が地面に向かって引き下げています。この抵抗は、筋肉の強さと持久力を構築するのに役立ちます。
より良いトレーニングを探しているなら、重力を忘れないでください。これは、フィットネスの目標を達成するのに役立つ強力なツールです。
トレーニング中にあなたの利益のために重力を使用するためのいくつかの追加のヒントを以下に示します。
* ゆっくりと起動します。 運動が初めての場合は、軽量と繰り返しの数から始めてください。強くなるにつれて、体重と繰り返しの数を徐々に増やすことができます。
* 自分自身に挑戦します。 重力は常にそこにあるので、あなたはいつでももっと多くのことをするように挑戦することができます。トレーニングに重量、より多くの繰り返し、またはより多くのセットを追加してみてください。
* 一貫性があります。 運動から結果を得るための最良の方法は、一貫性があることです。計画を立ててそれに固執すると、すぐに結果が表示されます。
少し創造性があれば、重力を使用してより良いトレーニングを得て、フィットネスの目標を達成できます。