ゆっくりと前方に曲がるとき、どのような筋肉の行動が関係していますか？

ゆっくりと前方に曲がるには、脊椎を曲げて胴体を下に置くために、調整で働くいくつかの筋肉が含まれます。この動きに関与する主要な筋肉の作用は次のとおりです。

腹部腹部： 腹部の前面にある直腸腹部は、トランクを曲げる責任があります。収縮すると、胸郭を骨盤に向かって引っ張り、体を前方に曲げます。

内部斜め： 腹部の側面にある内部の斜めは、トランクの屈曲を助けます。彼らはrib骨を下に下向きと内側に契約して引っ張り、前方の曲げの動きにさらに貢献します。

外部斜め： 腹部の側面にある外部斜めは、前方曲げ中に安定性を維持する役割を果たします。彼らは、脊椎へのサポートを提供し、運動の制御を支援するために契約します。

エレクタースピナ： 背面に沿って位置するエレクターの脊椎は、脊椎を伸ばす責任があります。ただし、ゆっくりと制御された前方曲げで、エレクターの脊椎がリラックスして、脊椎を屈かします。

ハムストリングス： 太ももの後ろにあるハムストリングスも、トランクの屈曲を助けるのに役立ちます。彼らは骨盤を契約して引っ張り、前方の曲げ動きに貢献します。

gastrocnemius： ふくらはぎにあるGastrocnemiusは、前方の曲げ中に膝が座屈しないようにしています。安定性を維持し、足をまっすぐに保つために収縮します。

大腿四頭筋： 太ももの前にある大腿四頭筋は、膝を安定化し、幹の屈曲を助けるために重要です。彼らは、膝の過度の曲げを防ぎ、前方運動中にサポートを提供するために契約します。

これらの筋肉は、滑らかで制御された前方曲げの動きを可能にするために相乗的に働きます。これらの筋肉の作用の調整は、脊椎の安定性を維持し、怪我を防ぎ、オブジェクトを拾ったり、伸縮するエクササイズを実行したりするなどの動きを促進するのに役立ちます。