ふくらはぎの筋肉障害：原因と対策

ふくらはぎの筋肉障害は、痛み、脱力、青あざ、こわばり、筋肉の収縮や痙攣など様々な症状が現れます。特に運動後や激しい活動の後に痙攣が起きやすいです。

種類

• 筋肉の損傷（肉離れ）…筋繊維が裂けることで起こります。程度は1級（軽度）から3級（重度）まであります。
• 電解質バランスの乱れ…特にカリウム不足が原因となります。
• 静脈系の疾患…静脈瘤や深部静脈血栓症（DVT）があります。静脈瘤は皮膚表面に紫色に膨らんだ血管が見える状態、DVTはふくらはぎの深部に血栓ができる状態です。

考慮点

• 筋肉損傷は1級～3級に分類され、1級が最も軽く、3級が最も重症です。特にアスリートは筋肉損傷のリスクが高く、患部を高く上げ、氷で冷やすといった基本的なセルフケアが重要です。

予防・対策

• 多くの原因は比較的簡単に治療できます。例えば、静脈瘤はレーザー手術で除去できます。深部静脈血栓症は場合によっては手術や抗凝固薬などの積極的な治療が必要です。
• 運動による怪我を防ぐためには、運動前に十分なストレッチを行い、運動中・後に十分な水分を摂取し、喫煙や過剰なカフェイン摂取を避けましょう。