脚の筋肉の役割とは？

脚の筋肉は下肢の動きや安定性、支持に欠かせないさまざまな働きを担っています。

1. 股関節屈曲

腸腰筋（イリオピゾアス）などが股関節を屈曲させ、太ももを体に向かって持ち上げます。

大臀筋をはじめとする臀部の筋肉が収縮し、股関節を伸展させ、歩行・走行・階段昇降などを支えます。

中臀筋・小臀筋が太ももを体の中心線から外側へ動かします。

大転子筋、薄筋、長内転筋などの内転筋が太ももを体の中心線に近づけます。

ハムストリングス（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）が膝を曲げます。

大腿四頭筋（大腿直筋、外側広筋、内側広筋、内側広筋）が膝を伸ばします。

前脛骨筋や長母趾伸筋が足首を背屈させ、足先を上げます。

腓腹筋（カーフ）やヒラメ筋が足首を底屈させ、足先を下げます。

前脛骨筋と後脛骨筋が足を内側に回転させます。

腓骨長筋と腓骨短筋が足を外側に回転させます。

足底筋（足底筋膜や固有筋）や腓腹筋・ヒラメ筋がアーチを維持し、足底の崩壊を防ぎます。