足と脚のけいれんの治療法は何ですか？

足と脚のけいれんは、警告なしにいつでも発生する可能性のある筋肉の不随意収縮です。それらは非常に痛みを伴う可能性がありますが、通常は深刻ではなく、簡単に治療することができます。足と脚のけいれんは、循環の問題、脱水、筋肉の過剰使用、食事中の塩の欠如など、さまざまな理由で発生する可能性があります。

1. 液体を飲む

   • 脱水状態になると、特に夜間に脚のけいれんを経験する可能性があります。 これは、ランナーや多くの汗をかき、したがって多くの体液を失う他の活動的な人々に多くのことが起こります。 メイヨークリニックによると、完全に水分補給するために、1日に少なくとも64オンスの水を飲むようにしてください。 キニーネを含む強壮剤水を飲むと、落ち着いた足や足のけいれんも役立ちます。 けいれんと戦うのを助けるために、寝る前に4〜6オンスの強壮剤水を飲む。

   湿った熱

   • 足と足の筋肉をリラックスさせるために、熱いシャワーやお風呂に入ってください。あなたがそれに耐えることができる限り熱い水を手に入れてみてください。夜のけいれんを防ぐために、寝る直前にこれを行います。少なくとも15分間、水が足を走らせてみてください。 日中や運動後にけいれんを始めたら、熱いシャワーを浴びてください。

   ストレッチ

   • 運動する前に筋肉を完全に伸ばして、筋肉が締められないようにします。 筋肉を伸ばすと、筋肉が長くなり、けいれんを防ぐのに役立ちます。 足と足がけいれんし始めたら、つま先を天井に向かって引き上げます。 これは、筋肉を伸ばして緩めるのに役立ちます。

   マッサージ

   • マッサージは、筋肉の緊張をすぐに取り除くことができます。 緊張を和らげるためにマッサージしている間、筋肉を氷に氷を氷に入れます。 けいれんがなくなるまで筋肉を上下に移動します。 マッサージを止めた後、けいれんが戻ってくる可能性があります。もしそうなら、けいれんが沈むまで、必要に応じて再びマッサージしてください。

   ホメオパシー療法

   • カモミールティーは、筋肉を弛緩させ、けいれんからの緩和を提供します。 カモミールの葉を沸騰したお湯の鍋に入れ、お茶を数分間浸します。 水を排出し、砂糖または蜂蜜を加えてお茶を甘くします。 お茶を冷ましてゆっくりすすりながら。

   ビタミン

   • カルシウムとカリウムの不均衡は、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。 ビタミンE、A、葉酸を含む優れたマルチビタミンを摂取し、バナナ、オレンジジュース、ジャガイモなどのカリウムが豊富な食品を食べます。