スポーツ医学熱療法

スポーツ医学の熱療法は、筋肉の痙攣を軽減し、関節の剛性を減らし、軟部組織をさらに柔らかくして関連する痛みを軽減するために使用されます。熱は一般に、トレーニングの前に筋肉を緩めたり、後に筋肉を修復するのに役立つツールとして使用されます。熱療法は、専門的な理学療法の環境またはあなた自身の家の快適さのいずれかで行われます。熱療法を適用する方法を学ぶことは難しいプロセスのように思えるかもしれませんが、適切なガイドラインと指示に従うと、実際には非常に簡単です。

1. 使用方法

   • 熱療法では、激しいトレーニングの前後に筋肉を温めるために、加熱パッド、温かいタオル、または加熱クリームを使用する必要があります。暖かいオブジェクトまたはクリームを患部の上に置き、10〜15分間そこに座らせます。温かいタオルを使用している場合、5〜10分以内に熱が失われる可能性があります。これが発生した場合は、マイクロ波に戻し、満足できるまで温めます。加熱クリームを塗るときは、患部に薄いコートのみを塗るようにしてください。クリームが多すぎると激しい痛みを引き起こす可能性があり、治療プロセスに悪影響を与える可能性があります。加熱パッドを使用するには、それを壁に差し込み、使用する前に充電するだけです。加熱パッドの各タイプは、充電に異なる時間を必要とするため、使用するたびに充電することをお勧めします。

   いつ使用するか

   • 熱療法は、筋肉または筋肉のグループをより繊細にしようとするときはいつでも使用する必要があります。熱療法は、主に2つの重要な領域の筋肉を治療するために使用されます：脚（大腿四頭筋と子牛の両方）と肩。脚の場合、熱療法は通常、長期間走り、通常の境界を超えて筋肉を強調した後に直接使用されます。肩の場合、熱療法は通常、筋肉を落ち着かせ、より速く治癒できるようにするためにボール（サッカーまたは野球のプライマリ）を投げた後に使用されます。熱療法は他の筋肉群でも使用できますが、これは理学療法士または認可された医療専門家の監督の下でのみ行う必要があります。

   考えられる有害な効果

   • 怪我が発生してから最初の1〜3日以内に、怪我で熱療法を使用しないでください。熱療法が腫れの種類がある領域に適用されると、熱により患部への血流が増加し、腫れが悪化します。同じ場所に10〜15分以上残っているヒートパッドは、皮膚を燃やし、重度または永久的な損傷を引き起こす可能性があります。タオルを温めるときは、病気の筋肉に塗布する前に温度が高すぎないことを確認してください。タオルの上に直接手を置いて、タオルが熱を放出しているかどうかを確認することでテストできます。蒸気が激しい爆発が手を叩いていると感じたら、タオルを少し冷ましてから裸の肌に塗るのを許してください。