夜間スプリントの足の巻き方

夜間スプリントは、足・足首・下腿に装着し、足底筋膜炎、踵棘、アキレス腱炎、かかとの痛みなどの治療に用いられます。寝ている間は体が静止しているため、回復に最適な時間です。必要な道具は薬局で手に入ります。

必要なもの

• 冷却パック
• 綿素材の靴下
• 夜間スプリント

装着手順

1. 冷却：氷のパックを足に当て、15〜20分間冷やします。
2. 靴下に着替え：綿の靴下に履き替えて足を保護します。
3. スプリントを装着：足をスプリントに入れ、自然に足が収まるようにします。
4. 位置調整：痛みが出ないよう、最適な位置に調整します。
5. 微調整：寝る前に再度確認し、快適になるよう再調整します。