痙攣（チャーリーホース）をすぐに和らげる方法
チャーリーホースは、脚や太もも、足に起こる激しい筋肉の痙攣で、強い痛みを伴います。脱水、特定の薬の服用、筋肉疲労、運動後の乳酸蓄積などが原因です。痛みが出たら、できるだけ早く緩和したいものです。
対処法
カリウムを多く含む食品を摂取する。痙攣が起きたらバナナを食べるか、オレンジジュースを一杯飲みましょう。10分以内に痛みが和らぐことが期待できます。
スポーツドリンク（例：ゲータレード）を飲む。カリウム・ナトリウム・電解質のバランスを補い、痙攣を速やかに緩和します。
指圧を行う。ふくらはぎの後方、膝の中間地点付近をしっかりとつまんで1分間保持します。
カリウムサプリメントを服用する。カリウム不足が原因の場合、補給により痙攣が解消されます。