主要な12筋肉群とは？

主要な12筋肉群

トレーニングや解剖学でよく言及される、代表的な12の筋肉群を紹介します。

• 三角筋（肩） – 肩関節の動きを支える筋肉。
• 上腕二頭筋（上腕前部） – 肘の屈曲を担当。
• 上腕三頭筋（上腕後部） – 肘の伸展に関与。
• 大胸筋（胸） – 胸部の屈曲・内転を行う。
• 広背筋（背中） – 背中の内転・伸展を担う。
• 脊柱起立筋（背部） – 脊椎の伸展と姿勢維持に重要。
• 腹筋群（腹部） – 腹直筋、外腹斜筋・内腹斜筋、腹横筋など。
• 大臀筋・中臀筋・小臀筋（臀部） – 股関節の伸展・外転を支える。
• 大腿四頭筋（大腿前部） – 膝の伸展を司る。
• ハムストリングス（大腿後部） – 膝の屈曲と股関節の伸展。
• 下腿三頭筋（ふくらはぎ） – 腓腹筋とヒラメ筋で構成。
• 前腕筋群（前腕） – 手首・指の屈伸を制御する屈筋・伸筋。