交互の熱と冷たい治療

氷や暖房パッドなどの熱と寒い治療は、特定の株または怪我によって引き起こされる炎症や痛み（および治癒筋肉と腱）を減らすために交互にできます。ただし、両方を効果的に使用する適切な方法があります。通常、氷は腫れを減らすために最初に推奨され、患部への血流を促進するために熱を効果的に使用できます。氷と熱は、体内のほぼすべての表面筋肉または関節を治療するために交互にできます。温水と冷水を交互に効果的にすることもできます（ハイドロセラピー）。

1. 警告

   • 交互に熱と寒さが人の状態を悪化させる可能性のある特定の病気や状態があります。整形外科医の外科医によると、スティーブンH.ホッホシュラー博士は、「ああ...腰痛のための氷マッサージ療法」というタイトルの記事で、「氷は関節リウマチ、レイノー症候群、寒冷アレルギー状態、麻痺、または不浸透性の領域に使用されるべきではありません。 さらに、糖尿病患者、妊娠中の女性、および高血圧または心臓病のある人は、おそらく熱を使用する前にかかりつけの医師に相談する必要があります。

   氷の効果

   • 氷は通常、筋肉痛または怪我の発症後最初の48時間後に使用されます。この理由は、氷が血管収縮（血管の狭窄）を引き起こし、血液とリンパ液の流れをその領域に制限することにより炎症と痛みを軽減するからです。腫れや結果としての痛みを引き起こすのは、この液体、緊張または損傷に対する身体の自然な反応です。氷は、1日を通して20分間隔で負傷したエリアに対して直接圧縮される場合に最も効果的です。

   熱の影響

   • 最初の数日後、腫れが少し落ち着いたとき、罹患した損傷への血流を促進するために熱を使用できます。熱が血液の流れを促進すると、罹患した筋肉や腱を治癒するのに役立つビタミン、必須栄養素、血球の送達も増加します。熱は通常、関節炎の痛みなどの慢性的な損傷に最も効果的です。熱は、加熱パッドまたは温水ボトルで投与できます。また、ジャグジーに座ったり、熱いお風呂やシャワーを浴びたりすることもできます。

   交互の熱と風邪の利点

   • 交互の熱と寒さ（氷）は、血管フラッシュを作成します。これは、氷が血管を収縮させた後、熱によりそれらを膨張させ、血液が負傷した領域により容易に流れ込むことを意味します。このタイプの治療は、筋肉株や腱炎などの怪我の治癒を促進すると考えられています。炎症が制御されている場合、氷の前に熱を使用できます。これにより、血液からの治癒剤が怪我をすることができ、氷は血流を制限し、それらを含みます。暖房パッドと氷に加えて、人はサウナを使用してから涼しい浸漬をプールに乗せることでも恩恵を受けることができます。免許を持つマッサージ療法士のキャロル・ワイリーは、彼女のbellevuemassagetherapy.comの記事「家庭用ハイドロセラピーの基本」、「ホットハイドロセラピーとコールドハイドロセラピーの比率の一般的なレシピは3対1です。」 つまり、熱の3分ごとに、1つのミントに氷を使用する必要があります。

   時間枠

   • 交互に熱と冷たい治療を行うと、特に一貫している場合は、筋肉のひずみや怪我から回復する時間枠を減らすことができます。