チャーリーの馬を防ぐ方法

チャーリーの馬は苦痛です。チャーリーの馬は、基本的にさまざまな理由で発生する可能性のある筋肉のけいれんです。けいれんはしばしばどこからともなく出てきて、一見理由はまったくありません。チャーリーの馬は通常、足、ふくらはぎ、または太ももに発生します。チャーリーの馬は、血液が筋肉に閉じ込められ、筋肉が閉じ込められたために硬くなるために起こります。これにより、筋肉が結びついてけいれんし、痛みの原因です。チャーリーの馬を簡単に防ぐことができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• time
• ビタミン
• ミネラル
• 水

もっと見せてください

手順

1. • 1

     水を飲む：チャーリーの馬は、脱水や水の不足の結果である可能性があります。毎日適切な量の水を手に入れていることを確認してください。

   • 2

     ビタミンを服用：ビタミンEまたは他のビタミンの不足は、チャーリーの馬を引き起こす可能性があります。毎日のマルチビタミンを服用するか、適切な食品の摂取量を増やして、必要な毎日のビタミンを摂取してください。

   • 3

     ミネラルを試してみてください：マグネシウムはチャーリーの馬を緩和することもできます。チャーリーの馬を防ぐために、このミネラルを毎日のルーチンに追加してください。

   • 4

     ストレッチ：運動していない場合でも、毎日ストレッチすることでチャーリーの馬を防ぐのに役立ちます。