靭帯が痛い場合はどうすればよいですか？
1。休憩： 重量をかけたり、影響を受けた関節をできるだけ使用したりしないようにしてください。これにより、靭帯が癒される時間が与えられます。
2。氷： 2〜3時間ごとに20分間、患部にアイスパックを適用します。氷は腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。
3。圧縮： 負傷した領域を弾力性のある包帯または圧縮ラップで包み、腫れを減らします。これにより循環が遮断される可能性があるため、強く包みすぎないように注意してください。
4。エレベート： 負傷した領域をできるだけ心臓のレベルより上に上げてみてください。これは腫れを減らすのに役立ちます。
5。鎮痛剤： 痛みや炎症を管理するために、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を服用することがあります。
6。医療専門家を参照してください： 痛みが重度である場合、かなりの腫れや打撲があります。または、数日以内に症状が改善しない場合は、評価のために医療専門家に診察することが重要です。医師は、身体検査、X線やMRIなどの注文イメージングテストを実施し、適切な治療を提供できます。
7。理学療法： 最初の炎症と痛みが沈静化すると、理学療法は負傷した靭帯をリハビリし、その周りの筋肉と腱を強化するのに役立ちます。
疑問や持続的な痛みを経験している場合は、適切なガイダンスと治療について常に医療専門家に相談してください。