なぜ私は筋肉を持って運動するのですか？
筋肉は、人体の動きに関与しています。それらは、筋肉繊維と呼ばれる細長い細胞の束で構成されています。筋線維には多くの核が含まれており、収縮能力がある場合があります。
筋肉は、結合組織の帯、腱によって骨に付着しています。収縮すると、筋肉は腱に緊張を引き起こし、骨を引っ張り、体を動かします。彼らはまた、運動に対する抵抗を提供します。それらがなければ、体は姿勢を動かしたり維持したりすることができません。
筋肉はタンパク質でできています
筋肉は、筋原線維と呼ばれるタンパク質フィラメントの束で構成されています。これらのフィラメントは、サルコメアと呼ばれる繰り返しパターンに配置されています。筋肉が収縮すると、筋原線維が互いに滑り落ち、筋肉が短くなり、濃くなります。
筋肉はペアで働きます
ほとんどの筋肉は、アゴニストと拮抗薬のペアと呼ばれるペアで働きます。ペアの1つの筋肉が契約すると、反対のリラックスします。これにより、滑らかで制御された動きが可能になります。
たとえば、上腕の前面にある上腕二頭筋の筋肉は、肘を曲げる責任があります。上腕二頭筋が収縮すると、上腕の後ろの上腕三頭筋が弛緩し、肘が曲がることができます。
筋肉は収縮するためにエネルギーを必要とします
すべての筋肉収縮には、グルコースの分解によって提供されるエネルギーが必要です。グルコースは、血流を通して筋肉に輸送される砂糖の一種です。
筋肉は損傷する可能性があります
筋肉は、怪我、過剰使用、または病気によって損傷する可能性があります。筋肉が負傷すると、腫れ、痛みを伴い、弱くなる可能性があります。重度の場合、筋肉の損傷は麻痺につながる可能性があります。
ワークアウト
ワークアウトは、身体的な努力を必要とする活動です。フィットネス、健康、外観の改善など、さまざまな理由で実行できます。
実行できるさまざまな種類のトレーニングがあります。いくつかの一般的な例は次のとおりです。
- 好気性運動：このタイプの運動は心拍数と呼吸を増加させ、心血管フィットネスを改善するのに役立ちます。
- 筋力トレーニング：このタイプの運動には、重量またはその他の抵抗を使用して筋力を構築することが含まれます。
- 柔軟性トレーニング：このタイプの運動は、関節と筋肉の柔軟性を向上させるのに役立ちます。
- バランストレーニング：このタイプのエクササイズは、身体のバランスを改善するのに役立ちます。
定期的に運動することは、以下を含む多くの健康上の利点を提供します
- 心血管フィットネスの改善：運動は、血圧を下げ、心臓病や脳卒中のリスクを減らし、コレステロール値を改善するのに役立ちます。
- 筋肉の強度の向上：運動することで、筋肉の強度を構築するのに役立ちます。これにより、機動性が向上し、転倒のリスクが軽減されます。
- 柔軟性の向上：ワークアウトは、柔軟性を向上させるのに役立ちます。これにより、怪我のリスクを軽減し、日常のタスクの実行が容易になります。
- バランスの改善：ワークアウトは、バランスを改善するのに役立ち、転倒のリスクを減らすことができます。
- ストレスの軽減：運動することで、ストレスレベルを下げ、気分を改善するのに役立ちます。
- 睡眠の改善：ワークアウトは、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。
- エネルギーの増加：ワークアウトは、エネルギーレベルを上げるのに役立ちます。
ワークアウトは、健康的なライフスタイルの重要な部分です。定期的な運動プログラムに従うことで、フィットネス、健康、外観を改善できます。