チャーリーの馬を癒す方法

一般的にチャーリー馬と呼ばれる脚の筋肉のけいれんは、運動または怪我のために筋肉が緊張しているときに起こります。痛みを伴う感覚は通常5〜10分間続きます。 チャーリー馬の軽度の症例はいくつかの簡単なステップで対処できますが、絶え間ないまたは長期にわたる痛みには、筋肉の刺激を和らげるために専門的な医師の診察が必要です。

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必要なもの

• 加熱パッド
• コールドコンプレス
• 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）
• 塩タブレット

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手順

1. • 1

     影響を受けた筋肉に負担をかける活動を停止します。筋肉が伸びることを可能にする快適な位置に座って、円の動きで筋肉の周りの領域をマッサージします。マッサージの穏やかな動きは、筋肉の痛みを減らす痙攣の強度を低下させます。

   • 2

     筋肉の痛みを低い上に設定した加熱パッドで覆うか、領域に温かい圧縮を塗ります。痛みが減少したら、筋肉に冷たい圧縮を塗り、痛みを軽減します。 Tシャツや湿った洗濯物に包まれたアイスパックも痛みを軽減できます。

   • 3

     チャーリーの馬からの痛みを最小限に抑えるために、12時間ごとに1〜2匹の非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用します。 NSAIDは、筋肉の炎症を軽減し、チャーリーの馬が再発する可能性を減らす痛みを緩和する薬です。

   • 4

     1つの塩タブレットを混ぜた水を飲む。脱水は、体がけいれんを防ぐために水を必要とするため、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。塩タブレットは、ヨウ素やその他のミネラルを体に供給することにより、身体活動中に失われた電解質を補充します。