肩と肘の怪我に熱を追加する方法

身体活動に参加している人は誰でも怪我のリスクを冒します。職場で箱を持ち上げている場合でも、友達と一緒にボールを投げている場合でも、筋肉や腱を引っ張ったり引っ張ったりするリスクがあります。肩と肘は、体の上半分を含むあらゆる活動の主要な回転とストレスのポイントであるため、特に怪我の影響を受けやすいです。適切な熱処理を適用すると、痛みを和らげ、治癒するのに必要な時間を短縮するのに役立ちます。

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必要なもの

• 温水に浸した加熱パッドまたはタオル

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手順

1. • 1

     少なくとも治療の最初の2日間の怪我の症状を緩和するために、氷、鎮痛剤、休息のみを使用して、腫れを下げることができます。

   • 2

     温水に浸した暖房パッドまたはタオルを使用して、負傷したエリアに15〜20分間熱を塗り、少なくとも1時間取り外してください。

   • 3

     痛みを緩和するために、1日を通して必要に応じて繰り返します。