クワッドマッスル：何を知っているか
大腿四頭筋または四頭筋は、太ももの前にある4つの筋肉のグループです。これらの筋肉は、膝関節を伸ばす原因であり、歩行、走り、しゃがむなどの活動に必要です。
4つの大腿四頭筋は次のとおりです。
* rectus femoris： この筋肉は骨盤からシンボーンまで走ります。膝を伸ばし、腰を曲げることに関与しています。
* vastus lateralis： この筋肉は、太ももの外側にあります。膝を伸ばし、膝蓋骨（膝蓋骨）を安定させるのに役立ちます。
* vastus medialis： この筋肉は、太ももの内側にあります。膝を伸ばして膝蓋骨を制御するのに役立ちます。
* Vastus intermedius： この筋肉は、外側vastusとvastus medialisの間にあります。膝を伸ばすのに役立ちます。
大腿四頭筋関数
大腿四頭筋の主な機能は、膝を伸ばすことです。この動きは、4つの大腿四頭筋の収縮によって達成され、膝蓋骨（シンボーン）が前進するようになります。
大腿四頭筋の解剖学
大腿四頭筋は大腿神経によって神経支配されています。この神経は腰椎に由来し、太ももを四頭筋筋に移動します。
大腿四頭筋の強化運動
大腿四頭筋は、次のようなさまざまな演習で強化できます。
*スクワット
*突進
*レッグエクステンション
*ステップアップ
*着席脚のプレス
*壁が座っています
大腿四頭筋の損傷
大腿四頭筋の負傷は、ランニング、ジャンプ、しゃがむことを伴うスポーツに参加するアスリートで一般的です。一般的な大腿四頭筋の損傷は次のとおりです。
*大腿四頭筋のcontusion（あざ）
*大腿四頭筋株（涙）
*大腿四頭筋腱炎（大腿四頭筋腱の炎症）
*大腿四頭筋破裂（大腿四頭筋の完全な裂傷）
大腿四頭筋の損傷の治療は、損傷の重症度に依存します。ほとんどの軽傷は、休息、氷、圧縮、および標高（米）で治療できます。より重傷を負う場合は、手術が必要になる場合があります。
大腿四頭筋予防
大腿四頭筋の損傷を防ぐ最良の方法は、運動前に適切にウォームアップし、トレーニングの強度を徐々に高めることです。また、スクワット、突進、脚の延長などの運動で大腿四頭筋の強化に集中する必要があります。