筋肉への酸素供給に10〜12分運動が必要という誤解

10〜12分のルールは誤りです

筋肉が酸素を得るために最低でも10〜12分間運動しなければならという考え方は、実際には誤解です。血流を通じて酸素は常に筋肉に供給されており、運動時間の長さに関係なく酸素は届きます。

運動中は筋肉の酸素需要が増加しますが、血液循環がそれに応じて酸素を運びます。そのため、特定の時間を満たす必要はなく、運動の強度や目的に応じて適切に行うことが重要です。