ヨーグルトと筋肉痛の間のつながりは何ですか？

ヨーグルトは、発酵牛乳で作られた乳製品です。それはタンパク質の良い供給源であり、筋肉の構築と修復に不可欠です。タンパク質は、損傷した筋肉組織の回復に役立ち、炎症を軽減するのにも役立ちます。炎症は怪我や運動に対する正常な反応ですが、炎症が大きすぎると痛みや硬直につながる可能性があります。ヨーグルトには、炎症を軽減するのに役立つマグネシウムやカルシウムなどの特定の栄養素が含まれています。 また、ヨーグルトにはプロバイオティクスと呼ばれる生きた細菌が含まれており、栄養素を吸収する体の能力を改善するのに役立ち、炎症を軽減するのにも役立ちます。これらの理由から、ヨーグルトは、トレーニング後や筋肉痛を経験しているときに食べるのに役立つ食べ物になる可能性があります。