筋肉損傷について

筋肉の損傷は一般に筋肉株と呼ばれ、火傷と同様に3度の重症度を持っています。 ほとんどの筋肉株は重度ではなく、医師の診察を必要としません。 すべての怪我と同様に、怪我がどのように発生するか、怪我を治すために必要な方法、および怪我の再発を防ぐ方法を理解することが重要です。緊張がどれほど悪いかについて疑問がある場合は、医師の診察を求めてください。

1. defintion

   • 筋肉の損傷は筋肉緊張です。株は、筋肉繊維または骨に付着する腱の涙です。ひずみは、筋肉をその能力を超えて強制的に伸ばした結果です。 その限界を超えて押すと、筋肉の繊維は少しまたは完全に引き裂かれます。

   症状

   • 筋肉の株は痛みを伴います。痛みは、痛みが激しい体重トレーニングの後に感じるのと同じくらい「正常」になる可能性があります。 緊張した筋肉には、体重を負担し、周囲の関節の安定性を低下させ、関節の損傷のリスクを高めます。 打撲または赤みが現れる可能性があり、極端な場合には、皮膚が切断で破裂する可能性があります。

   重大度

   • 3つの株の程度は、第1度から3度までの範囲です。 第一級の株は、いくつかの筋肉繊維が損傷しているため、通常の激しいトレーニングの過程で発生する小さな涙です。 2度の株には、より大きな局所的な裂傷でより多くの筋肉繊維が損傷しています。 3度の株は最も重度であり、筋肉の完全な破裂を伴い、涙の場所でそれを切断します。

   治療

   • 氷は株に最初に適用するものです。 これは、筋肉の出血を減らし、腫れを最小限に抑えるためにすぐに行う必要があります。腫れを軽減するために氷を塗るときは、筋肉を伸ばしてはいませんが、伸びた位置に保つ必要があります。 腫れが沈んだとき、一日を通して熱を氷と氷と組み合わせることができます。 Priceと呼ばれる頭字語は、治療、保護、休息、氷、圧縮、標高を説明しています。筋肉は自分自身を修復するために休む必要があります。抗炎症性および鎮痛剤を使用して、腫れや痛みを軽減することができます。 筋肉をまったく使用できない場合、または腫れが24時間以内に沈み始めない場合は、医師の診察を求めてください。

   pevention

   • 筋肉の捻rainを避ける最良の方法は、定期的に伸びることです。 毎日のストレッチにより、筋肉の兆候と筋膜の鞘が弾力性があります。 筋肉を激しい活動のために準備するために運動する前に伸び、厳密な運動ルーチンの前にゆっくりと筋肉を温めてください。