ふくらはぎの筋肉治療を引いた

下肢にはふくらはぎを構成する2つの筋肉があります。腹部cro菌は子牛の上部の筋肉であり、ソレウスは筋肉が低いです。これらの筋肉のいずれかは、過度に伸びる影響を受けやすいです。これが発生すると、筋肉の繊維が引き裂く可能性があり、引っ張られた筋肉としても知られているものを作成します。どの筋肉が引き裂かれているのか、何が怪我をしたのかに関係なく、それを治療するための措置は似ています。

1. 最初のアクション

   • 筋肉が最初に引っ張られたら、子牛に氷を塗ることが重要です。これにより、腫れの量が減ります。脚を上げると、過度の腫れを防ぐことができます。湿った熱は48時間後に適用するか、氷と交互に癒すために癒しを加えることができます。

   休憩

   • 子牛の筋肉が癒されている間、子牛の筋肉を使いすぎないようにしてください。ふくらはぎを使用する動きは、（歩行のように）押しのけたり、つま先を上げたりすることを伴います。それを完全に休ませる必要はないかもしれません（これはプルの重症度に依存します）。実際、ゆっくりと歩いたりつま先を上げたりすることで子牛の筋肉への血流を増やすことができれば、癒しを速めることができます。ただし、常に痛みを除いて活動を止めてください。

   圧縮

   • 子牛を弾性包帯で包むと、痛みが減り、引っ張られた筋肉が治癒中のさらなる損傷から保護されます。ふくらはぎの筋肉をしっかりと包みすぎないでください。足が冷たくなったり麻痺したりすると、それを緩めます。

   ストレッチ

   • あなたが考えるかもしれないこととは反対に、引っ張られた子牛の筋肉を優しく伸ばすと、実際に治癒プロセスを助けることができます。いくつかの筋肉繊維が引き裂かれると、他の筋肉が引き裂かれます。引き裂かれていない子牛の筋肉繊維は、硬くなり、過労になり、それらを伸ばすと、硬くなったり負傷したりすることがあります。片方の脚をもう片方の前に壁に寄りかかって、前脚に伸びるまで前脚に向かって寄りかかって、壁に寄りかかってふくらはぎを伸ばします。ストレッチが穏やかで、不快な点に達していないことを確認してください。

   ヒールパッドまたはカップ

   • かかとのパッドや靴に着用するカップは、子牛が過剰に伸ばすのを防ぎ、破れた筋肉に治癒する機会を与えることができます。これらのパッドはドラッグストアで購入し、靴のかかとに配置できます。また、アスレチックシューズを着用しようとする必要があります。これらは自分でわずかな標高とクッションを提供するためです。

   投薬

   • イブプロフェンなどの抗炎症薬は腫れを減らし、治癒時間を増やすことができます。また、引っ張られた子牛の筋肉の痛みを鈍らせます。そのような薬を服用する前に、そのような薬に耐えることができることを確認してください。

   医療処置

   • 引っ張られた子牛の筋肉が改善しない、または非常に痛みを伴う場合は、怪我が深刻かどうかを判断し、必要に応じて理学療法を処方できる医師の注意を求めてください。