脚のけいれんを防止または緩和する方法

脚のけいれんがあなたに忍び寄るとき、あなたは視界に助けがないと感じるかもしれません。過剰使用や脱水などの明らかな原因があるため、脚のけいれんも鉱物の枯渇によって拍車がかかります。マグネシウム、カルシウム、またはカリウムが少なすぎると、すべてが脚のけいれんに寄与する可能性があるため、食事中に十分なミネラルを摂取してください。まだ脚のけいれんに苦しんでいる場合、ミネラル浸漬はあなたの体がより多くのマグネシウムを吸収し、カルシウムの吸収に不可欠なマグネシウムを吸収し、細胞を完全に機能させるのに役立ちます。通常のミネラルバスは、体内の最適なレベルの塩を確保し、脚のけいれんの予防と緩和を助けます。

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必要なもの

• エプソム塩
• エッセンシャルオイル（オプション）

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手順

1. • 1

     医者のアドバイスを求めてください。脚のけいれんを引き起こしている特定の活動を特定できない場合は、医師に相談してください。けいれんは糖尿病を含むより深刻な病状に関連している可能性があり、自己治療前にすべての深刻な原因を排除する必要があります。妊娠を含む特定の状態もあり、一部の人々へのエプソム塩の使用を禁止する可能性があります。

   • 2

     合理的に立つことができる限り、浴槽にお湯を入れてください。お湯は、ミネラル塩が完全に溶解することを可能にし、けいれんの筋肉を落ち着かせるのに役立ちます。

   • 3

     1〜2杯のエプソム塩を水に溶かします。この時点で、お気に入りの心を落ち着かせるエッセンシャルオイルを数滴追加することもできます。これらのオイルはamp屈な脚に直接影響しませんが、リラックスするのに役立ちます。

   • 4

     15〜20分間浸します。浸しながら、足の筋肉を伸ばします。筋肉痛を穏やかにマッサージして、予防ではなく安reliefのために浸っている場合は、けいれんを解決するのに役立ちます。マッサージは循環を増加させるので、予防のために浸している場合、痛みを感じる傾向がある領域をこすります。

   • 5

     浸した後、肌を乾かします。エプソム塩は皮膚からすすいですすぐ必要はないので、あなたが浸しているときは、タオルをそっと乾燥させるだけです。

   • 6

     必要に応じて、必要に応じて手順2〜5を繰り返します。脚のけいれんの予防のために、週に2回浸すことから始めて、症状に応じて頻度を調整します。