筋肉の涙の迅速な回復

筋肉の涙は痛みを伴う試練になる可能性があり、毎日の活動を妨げます。筋肉が引き裂かれると、できるだけ早く治癒以外のことを考えることは困難です。 いくつかの方法を単独で、または併用して、引き裂かれた筋肉を迅速に癒すことができます。

1. 米

   • イネ法は、筋肉が負傷してから最初の1〜2日後の回復の最も速い形式です。 この頭字語は、休息、氷、圧縮、標高の略です。 まず、怪我を悪化させるために激しいことをしないことで、引き裂かれた筋肉をリラックスさせます。 腫れや炎症を和らげるために、患部に氷を塗ります。 弾力性のある包帯を包み、その代わりに氷を固定します。 15分間放置し、包帯を緩め、氷を取り除きます。 氷は約20分後に再適用される場合があります。これを1日に3〜4回行います。 氷と圧縮が適用されている間は、怪我を上げ続けます。 負傷した領域が心臓レベルを上回っていることを確認して、血液の流れを負傷に突き止めてください。

   熱療法

   • 熱療法は簡単で安価で、筋肉が引き裂かれた筋肉を癒し、すぐに治癒するのに役立ちます。 使用できる多くの方法があります：温水、暖房パッド、暖かいタオル、またはお湯のボトル。 どんな方法でも、熱が中レベルにあることを確認してください。 穏やかすぎる場合、癒しの目的にはあまり良いことではないかもしれません。 暑すぎると、肌を燃やす可能性があります。 破れた筋肉に少なくとも20〜30分間熱源を置きます。 安心感を感じるまで、このサイクルを少なくとも3回繰り返します。

   マッサージ療法

   • この形式の治療は、損傷部位への血流を刺激するため、非常にうまく機能します。 引き裂かれた筋肉をこするだけで、自分のマッサージ療法を行うことを選択できます。 ただし、プロのマッサージセラピストに行くことができれば、癒しの時間をスピードアップする可能性があります。彼女は、特定の損傷した筋肉に焦点を当てたクロスファイバー摩擦のようなストロークを行うことができます。 それらをマッサージすると、筋肉に形成された癒着がなくなり、瘢痕組織が減少します。

   医師を参照してください

   • 前述の治療法が筋肉裂傷の治癒時間を加速せず、重傷を負っている場合は、医師のアドバイスを求めてください。彼は負傷した筋肉を特定し、治療のアドバイスを提供することができます。 これは、負傷した筋肉に悪化するのではなく、治療方法が役立つようにするのに役立ちます。 あなたの医師は、他の形態の治療と組み合わせて使用するために鎮痛薬または筋肉弛緩薬を処方することもできます。