パントリーの材料で作る簡単ヒートパックの作り方
筋肉痛は、ストレスや疲労でさらに悪化しがちです。温かい熱を当てると筋肉がほぐれ、痛みが和らぎます。市販のヒーティングパッドや湯たんぽを買う代わりに、キッチンにある材料で手作りヒートパックを作ってみませんか？
必要なもの
- 綿のバスタオル 2枚
- はさみ
- ミシンまたは針と糸
- 小さめの紙コップ（約20 oz）
- 計量カップ
- 生米、オートミール、豆、亜麻仁、または大麦など（計5カップ）
- 好みのフレーバーティーバッグ（任意）
作り方
- タオルを約20インチ（約50 cm）長さ、10インチ（約25 cm）幅に切ります。ヒートパックの形として最適なサイズです。
- 切ったタオルを縦に折り、裏表を裏返します。短い端と開いた長辺のうち2か所を縫い、残りの長辺は開いたままにしておきます。縫い終わったら、タオル袋を表側に戻します。
- 計量カップで米（または選んだ充填材）を1カップずつ取り、タオル袋に入れます。その間にフレーバーティーバッグを1個入れ、次のカップの米で覆います。この手順を5カップ分繰り返します。
- 最後に残した開口部の端を折りたたみ、米が袋の約3/4まで入ったら縫い閉じます。
- 使用する際は、電子レンジで1〜2分加熱し、痛む部位に当ててください。