痛みをかける、痛い筋肉をすばやく落ち着かせる方法

痛みを伴う、痛い筋肉は、特に痛みが疲れを引き起こし、物事をする動機がなく、すぐに痛いときに扱いにくい場合があります。 あなたの筋肉が痛むとき、時々あなたがしたいのは、横になって眠るか休むことだけです。 しかし、私たちが痛くて疲れている日から休憩を取ることができるとは限りません。 ここに、痛みを伴う、痛い筋肉を速く癒すためのヒントがあります。

手順

1. • 1

     熱いシャワーを浴びて、痛み、痛みのある筋肉で水を流します。 疲れた筋肉の上でシャワーからお湯を洗うことは、それらを緩め、痛みを和らげるのに役立ちます。 お湯が数分間走った後に痛い筋肉をマッサージしてみてください。 筋肉の痛みを和らげるために非常に暖かいお風呂に入ることもできます。 ラベンダーバスソルトまたはバスオイルを使用して、筋肉の痛みを緩和し、緩和するのに完全に役立ちます。

   • 2

     パートナーに緊張と痛みを和らげるためにボディマッサージをお届けします。 パートナーに、円形の動きで穏やかに痛い筋肉をマッサージするように頼みます。 痛い筋肉をマッサージすると、筋肉がリラックスし、痛みを和らげることができます。 誰も助けていない場合は、自分で筋肉をマッサージすることもできます。 痛みを伴う筋肉の上の円の中で手を回転させるだけで、痛みを解決し、緊張を和らげます。

   • 3

     痛みを伴う、痛い筋肉を伸ばして、再び気分が良くなるのを助けます。 疲れた筋肉を伸ばすことは、痛みの一部を和らげるのに役立ちます。 筋肉が痛いとき、それは通常、それらが過労で緊張しているためです。 ストレッチは筋肉を引き出し、痛みを引き起こす結び目を固定するのに役立ちます。 ただし、これをやさしく行って、筋肉を吸い込んだり、筋肉を外したりしないようにします。 疲れた、痛い筋肉にもっとダメージを与え、あなたが元々持っていたよりも多くの問題になる可能性があります。

   • 4

     バナナをたくさん食べて、痛み、痛みを伴う筋肉を助け、けいれんを防ぎます。 バナナは、カリウムが含まれているため、けいれんを防ぎ、筋肉の痛みを緩和するのに最適です。 多くの場合、筋肉を運動したり過剰にしたりすると、カリウム、ナトリウム、その他の電解質などの貴重なミネラルが失われます。 バナナを食べると、これらのミネラルのいくつかを私たちの体に戻し、筋肉の痛みを和らげるのに役立ちます。 緊張している筋肉はけいれんしやすいので、バナナを食べるとこのトラブルを防ぐことができます。

   • 5

     痛みと緊張のある筋肉を水分補給するためにたくさんの水を飲んでください。 水は疲れた筋肉の筋肉のための素晴らしいリソースです。 時には、運動をやりすぎたり、一生懸命働いたり、体を疲れさせたりすると、脱水状態になる傾向があります。 毎日6〜8個の8オンスの水を飲むことは、この脱水を防ぎ、体を湿気で満たして筋肉の緊張を抑えるのに役立ちます。 特に、簡単に脱水することができる温水エリアで運動したり運動したりする場合は、特に大量の水を飲む必要があります。 飲料水は、これらの痛い筋肉を和らげ、すぐに気分を良くするのに役立ちます。

   • 6

     痛い筋肉を和らげるために十分な休息をとってください。 1日でやることがたくさんあることに気付くかもしれませんが、痛みや疲れた筋肉を休み、休憩することが重要です。 休息せずにあなたの体を絶えず動かし続けることは良くありません、そして、筋肉が痛くて緊張しているとき、それはあなたが座ってリラックスする必要があるという良い兆候です。 あなたの筋肉が痛いとき、あなたの体は通常、休憩を取って自分自身を過度に除外するのをやめる時であるとあなたに警告しようとしています。 あなたの体に耳を傾け、少なくとも30分以上リラックスしてください。 可能であれば昼寝をしたり、ソファで休んで足を上げてください。 休むことは、筋肉の痛みを和らげ、自分自身を強く押すことで痛みを奪うのに役立ちます。