足底筋膜炎のためにマッサージする方法（筋膜を治し、かかとの痛みを軽減するため）

足底筋膜炎はマッサージから大きな恩恵を受けます。 足底筋膜の損傷によって引き起こされる痛みを伴う足の状態、足の弓の上の伸縮性組織の帯である足底筋膜炎はかかとの痛みにつながり、かかとの骨棘と関連しています。 マッサージで足底筋膜炎を治療する方法を学びます。

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必要なもの

• マッサージに使用するために冷蔵庫に保管されているソーダの缶

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手順

1. • 1

     日中は頻繁に罹患した足をマッサージします。 かかとからつま先までアーチに沿って親指と手の側面で、ゆっくりと深い、strokい動けを使用します。 痛いほど強く押さないでください。 アイデアは、足の筋肉を可能な限り緩めることです。

   • 2

     次に、ふくらはぎをマッサージして、足のすぐ後ろの領域、つまりアキレス腱です。 ゆっくりと深い練りとstrり（スウェーデンのマッサージでは、ペトリッジと排水技術として知られています）を使用します。

   • 3

     ふくらはぎを伸ばして、足とふくらはぎの筋肉の緩みをさらに活用します。 これにより、足底筋膜炎は、負傷した足底筋膜ではなく、体重の負担をかけるように筋肉を訓練するため、はるかに速く治癒します。

   • 4

     また、少なくとも1日に1回、もう一方の足と足をマッサージして、バランスが取れていることを確認し、他の足の怪我を防ぎます。

   • 5

     1日2回、座って休むために横になって、冷蔵庫から冷やされたソーダの缶を取ります。 椅子の上に座って、ソーダの缶を痛みを伴う足の下に置きます。 足のアーチを寒い缶でそっと転がしてマッサージします。 これは両方とも、立って歩くことによって引き起こされる炎症を抑え、足の筋肉をさらにマッサージします。

     治療の一環として、足底筋膜炎にこれらの簡単なマッサージ技術を使用して、癒しを早めます。