バルサルバ法は筋肥大を促すことができるか？

バルサルバ法とは

バルサルバ法は、閉じた声門に対して強く息を吹き込むことで胸腔内圧を上昇させる呼吸テクニックです。この操作により、一時的に血圧が上がります。

筋肥大は、筋繊維が繰り返しの高強度レジスタンストレーニングにさらされ、負荷が蓄積された結果として起こります。バルサルバ法は短時間の圧力変化にすぎず、筋肉に対する持続的な過負荷を提供しません。

したがって、バルサルバ法だけで筋肥大を促すことは期待できません。筋肥大を目指すなら、適切な負荷と回数を伴うレジスタンストレーニングが必要です。