梨状筋症候群＆ストレッチ

梨状筋症候群は、but部の奥深くに存在するタイトまたは過ousedの梨状筋が坐骨神経を刺激し、腰、but部、太ももの痛みを引き起こすときに発生します。梨状筋は、股関節の外部回転に役立ちます。ストレッチングは梨状筋の痛みを改善する可能性がありますが、不適切なストレッチングは梨状筋筋症候群を引き起こす可能性があります。

1. 症状

   • 梨状筋症候群の症状には、患部の柔軟性の欠如、およびしびれ、うずき、脱力感が含まれます。

   原因

   • 梨状筋症候群は、サイクリングまたはランニングによる過剰使用によって引き起こされる可能性があるか、梨状筋の過剰伸縮から発生する可能性があります。

   予防

   • 他の身体活動の前に梨状筋を適切に伸ばすと、梨状筋症候群を防ぐことができます。座りがちなライフスタイルが症候群のより大きなリスクをもたらすため、アクティブを維持することも重要な予防策です。

   利点

   • 梨状筋の伸びは、足や腰の痛みを軽減し、将来の梨状筋の痛みを防ぎ、機動性を向上させる可能性があります。

   タイプ

   • 多くの梨状筋ストレッチは、ヨガストレッチと同等です。梨状筋症候群の特定のヨガストレッチには、回転した三角形のポーズ（Parivrtta Trikonasana）、Pigeon（Eka Pada Rajakapotasana）、Baby Cradleが含まれます。