乳酸は運動後に体内の筋肉細胞を蓄積しますか？

はい、乳酸は運動後に体内の筋肉細胞に蓄積する可能性があります。激しい運動中に体がエネルギーのためにグルコースを分解すると、副産物として乳酸を生成します。この乳酸の蓄積は、筋肉の疲労と痛みを引き起こす可能性があります。これは、激しい身体活動の後に経験する一般的な症状です。

低強度の有酸素運動中、体はグルコースを完全に分解するのに十分な酸素を持ち、かなりの量の乳酸を生成せずにエネルギーを生成します。ただし、疾走や重量挙げなどの高強度または嫌気性運動中、エネルギーに対する体の需要は酸素供給を超えています。この状況では、ボディは嫌気性解糖に頼ります。これは、酸素の存在なしにグルコースを分解し、乳酸の産生をもたらすプロセスです。

乳酸が筋肉細胞に蓄積すると、pHレベルが低下し、筋肉の火傷の感覚と筋肉のパフォーマンスの低下につながります。この乳酸の蓄積は、高強度の運動の持続時間を制限し、運動後に感じる筋肉の疲労と痛みに寄与する可能性があります。時間が経つにつれて、体が回復すると、乳酸が徐々に分解されて除去され、筋肉がエネルギー貯蔵を回復して補充します。

定期的な運動とトレーニングは、乳酸を緩衝して耐える体の能力を改善し、筋肉の疲労と痛みに及ぼす乳酸酸の蓄積の影響を減らすのに役立ちます。定期的な身体活動に従事すると、体の乳酸を効率的に除去する能力が向上し、その後の運動セッション中に回復とパフォーマンスの向上が迅速になります。