マウス作業からRSIを減らす方法

反復的なひずみ損傷、またはRSIは一般的であり、一般的に回避可能です。しかし、私たちの日常の日常の多くは、特にコンピューターに座って、数時間マウスを使用して、これらの怪我を奨励しています。これにより、首、背中、手首に負担がかかります。これらの負傷の発生と重症度を減らすのに役立ついくつかの方法があります。

1. 姿勢を改善します

   • あなたの姿勢は、マウスの使用によるRSIの損傷に屈する可能性がどれほど可能かに影響を及ぼします。姿勢に関しては、適切に整列すると、マウスの使用が筋肉や関節に十分なストレスをかけて怪我をする可能性が低くなります。これは、マウスを使用するときの手首にとって特に重要です。マウスを使用するときに姿勢を改善するために、足を地面に平らに保ち、腰を内側にアーチ状にし、膝を90度の角度で曲げて、腕、手首、肩をリラックスさせてください。

   ゲルパッドを使用してください

   • マウスのすぐ前に手の下に置かれたジェルパッドを使用すると、手首の緊張を軽減できます。ジェルパッドにはさまざまな形とサイズがありますが、重要なのは、マウスの中心で手首をほぼレベルに保つことです。これらのパッドは通常、マウスパッドの一部として使用できます。

   手首をニュートラルな位置に保ちます

   • マウスを使用するときは、ニュートラルな手首の位置を維持します。ニュートラルな位置は、あなたの手首と手を外側または外側にひねることなく前方に向かうものです。ニュートラルな位置は、手首のストレスを軽減します。ニュートラルな位置を壊す傾向がある場合は、マウスまたはマウスのパッドを左または右に移動して、適切なニュートラルな位置を維持するのが自然で快適なポイントに移動してください。ワイヤレスマウスは、この変化を促進するのに役立つ可能性があります。

   定期的な休憩

   • 非常に多くのRSI怪我が発生する理由の1つは、人々が働くときに定期的な休憩を取らないことです。コンピューターとマウスを使用するときは、30分間の作業のたびに5分間休憩します。休憩をとるときは、手首をリラックスさせて、マウスの作業に似た活動をしないでください。休憩を取ることを覚えておいている場合は、タイマーまたはアラームを使用して思い出させてください。