足の痛みを和らげる方法

多くの人々は、しばしば緊張または過剰使用によって引き起こされる脚の痛みを時々持っています。しかし、慢性脚の痛みは、医師の診察を必要とするより深刻な問題の症状でもあります。時折足の痛みのために、痛みを追体験するために家でできることがいくつかあります。

手順

1. • 1

     痛みの原因を特定します。あなたが今日ジムで余分な1時間をしたことを知っている場合、または食料品を降ろしながら足をねじった場合、あなたが感じている痛みはおそらく筋肉質で一時的なものであることを知っています。一方、原因を特定できない場合、または痛みが慢性である場合は、医師に診てもらう必要があります。

   • 2

     痛い脚の領域に氷を塗ります。アイスパックを使用するか、アイスキューブをきれいなタオルに入れ、一度に20分間脚の氷を保持します。痛みから救われるまで2時間ごとに繰り返します。

   • 3

     電気暖房パッドのように熱を試してください。これは、足の痛みを緩和するのにも役立ちます。また、お湯のボトルやカウンターの熱摩擦を使用することもできます。加熱パッドやボトルと同時に熱を使用しないでください。これは火傷を引き起こす可能性があります。熱と氷を交互にしたいかもしれません。

   • 4

     痛む脚をマッサージします。マッサージは痛みを和らげるだけでなく、血液が領域に移動するのにも役立ち、負傷した筋肉の治癒プロセスを高速化します。

   • 5

     オーバーカウンターの痛み緩和薬を服用してください。イブプロフェンとナプロキセンは、脚の痛みの緩和に適しています。必ずパッケージの指示に従い、推奨用量を超えないでください。