肘を使用してふくらはぎの筋肉をマッサージする方法

子牛の筋肉の痛みやタイトな人は、深い組織マッサージの恩恵を受けることがあります。肘を使用してふくらはぎの筋肉をマッサージし、これらの簡単なステップに従って、ふくらはぎの筋肉の深い組織マッサージを行います。

手順

1. • 1

     マッサージテーブルまたはベッドなどの他の適切な表面に顔を下げます。

   • 2

     人の足を取り、安定させるために太ももに置きます。

   • 3

     腕を折り、肘の平らな部分が下に向かってポイントします。肘の平らな部分を、人の子牛のアキレス腱のすぐ後ろに置き、閉じた肘をふくらはぎの中央に移動します。このステップを実行しながら、しっかりした圧力を使用してください。

   • 4

     ふくらはぎの真ん中に着いたら止めてください。腕をゆっくりと曲げて、肘を開きます。これにより、肘のポイントがふくらはぎの筋肉の奥深くに移動します。

   • 5

     そのエリアのマッサージを終えたら、肘を閉じ、肘の平らな部分をふくらはぎの上に移動し続けます。さまざまな時点で肘を解き放ち、さらに深くマッサージしてください。

   • 6

     マッサージが終了したら肘を開き、肘をふくらはぎからゆっくりと静かに持ち上げてください。