筋肉のけいれんを取得したらどうすればよいですか？
以下を含む、筋肉のけいれんを引き起こす可能性のあるものがたくさんあります。
*脱水
*電解質の不均衡
*筋肉の疲労
*過剰使用
*寒い気温
*糖尿病や甲状腺疾患などの特定の病状
筋肉のけいれんを経験した場合、痛みと硬直を和らげるためにできることがいくつかあります。
* あなたがしているアクティビティを停止します。
* 罹患した筋肉を静かに伸ばします。
* 罹患した筋肉をマッサージします。
* 患部に熱または寒さを塗布します。
* 液体を飲んで自分自身を水分補給します。
* バナナ、オレンジ、スポーツドリンクなどの電解質が豊富な食品を食べる。
けいれんが深刻な場合、または数日後に去らない場合は、医師の診察を受ける必要があります。
筋肉のけいれんを防ぐためのヒントを次に示します。
* 特に運動や汗をかいているときは、たくさんの液体を飲んで水分補給を維持してください。
* バナナ、オレンジ、スポーツドリンクなどの電解質が豊富な食品を含む健康的な食事を食べる
* 特に運動前後に筋肉を定期的に伸ばしてください。
* 筋肉の過剰使用を避けます。
* 繰り返しの動きを必要とする活動から休憩を取ります。
* よくフィットする快適な靴を履きます。
筋肉のけいれんになりやすい場合は、医師にそれらを防ぐ方法について話してください。