首の痛みを和らげる方法

人々が首の痛みであると言うとき、彼らは首の痛みがあなたの人生を混乱させ、機能を困難にする方法を認めています。幸いなことに、首の痛みを和らげるためにできることがあります。首の痛みを取り除く方法を知ることで、次にそれが起こったときに準備ができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• 鎮痛剤
• 局所鎮痛
• 輪郭枕
• テニスボール
• long Sock

もっと見せてください

手順

1. • 1

     エクササイズ。穏やかな動きと首の伸びは、筋肉の剛性を緩めることで首の痛みを和らげるのに役立ちます。体の他の部分の硬い筋肉も首に影響を与える可能性があります。あなたの体をその境界を超えて押さないでください。動きが痛い場合は、医師またはカイロプラクターに相談してください。

   • 2

     店頭での鎮痛剤を取ります。アスピリンとイブプロフェン製品は、首の痛みを和らげるのに非常に効果的です。どちらも首の痛みに関連することが多い炎症を軽減します。

   • 3

     ベンゲイのような局所鎮痛剤を塗布します。発生する冷却感覚は、首の痛みがあるときに非常になだめることができます。

   • 4

     座って立っているとき、仕事中や物を持ち上げて運ぶときは、良い姿勢を維持します。悪い姿勢だけでも首の痛みが発生する可能性があります。最適な機能のために、あなたの体は正しいアライメントを必要とします。

   • 5

     新しい枕を購入します。あなたの枕はあなたの首の自然な輪郭をサポートする必要があります。枕を購入するときは、サイズと睡眠の姿勢を検討してください。首のアライメントは、睡眠中にまっすぐでなければなりません。枕は、睡眠位置に基づいて異なる輪郭で作られています。

   • 6

     首を支える筋肉をマッサージします。テニスボールを靴下に入れて壁に掛けることで、自分でこれを行うことができます。首を引っ張っている可能性のある筋肉を解放するために、ボールに対して背中を転がします。または、背中の下にボールを置いて床に横になり、ボールをゆっくりと転がして、タイトな筋肉を放出するトリガーポイントを探します。背骨の両側で2つのボールを一緒に使用できます。脊椎を傷つける可能性のある首や脊椎を直接押さないでください。